Konditionsträning och tillämpad fysiologi

Kursen riktar sig till dig som inom din profession eller studentroll, eller av ren nyfikenhet, vill lära dig om hur och varför kroppen svarar på fysisk träning. Och hur vi ska träna för att förbättra vår fysiska prestationsförmåga.

Kursen är en kontinuerlig blandning av teori och praktik kopplat till konditionsträning och tillämpad fysiologi.

Den teoretiska delen

Här görs en översikt av samt fördjupning inom kroppens energiomsättning, substratutnyttjande och anpassning till fysisk aktivitet och träning;

• Hur mycket energi omsätter man egentligen under ett träningspass?
• Är det mest från kolhydrater eller fett?
• Hur anpassar sig hjärtat vid akut respektive långvarig träning?
• Varierar detta mellan kvinnor och män?
• Vad händer om det är väldigt varmt eller om jag tränar på hög höjd
• Hur ska man egentligen äta inför en prestation?

Detta är några av frågorna som adresseras och diskuteras.

Den praktiska delen

I den praktiska delen av kursen så kommer ni få utföra och lära er olika typer av konditionsträning som kan genomföras inom- eller utomhus. För att bedöma träningens intensitet så kommer ni ofta att använda pulsklockor och relatera pulsen under träningen till er maxpuls.

I slutet av kursen utformas och genomförs ett individuellt träningsprogram för en egen vald person som presenteras skriftligt och muntligt.

Undervisningen sker i form av föreläsningar, laborationer, seminarier, gruppuppgifter, och praktiska tillämpningar.