Maxdämpade superskor eller minimalistiska modeller?

Efter OS i Rio de Janeiro 2016 uppmärksammade det internationella friidrottsförbundet, World Athletics, att många av finalisterna använde liknande typer av avancerade löparskor. Det ledde till att nya regelverk togs fram i samarbete med forskare, skoindustrin och förbundet.

Toni Arndt har varit en del av detta arbete och har bland annat granskat om olika skomodeller uppfyller de nya kraven. Tidigare skickades skor som använts vid världsrekord till Toni Arndt vid Gymnastik- och idrottshögskolan (GIH) för analys. Numera är det den schweiziska organisationen AISTS (International Academy of Sport Science and Technology) som ansvarar för granskningen.

Elitens löparskor

Utvecklingen av löparskor går snabbt, och i dag används avancerade modeller med kolfiberplattor och hög energiåterförande sulor på elitnivå. Ett exempel är modellen Adidas Adizero Adios Pro Evo 3, som används av flera toppatleter.

– Jag godkände modellen tidigare i år enligt regelverket. Numera skickas skor som ska användas i stora tävlingar för kontroll i Lausanne, säger Toni Arndt.

Springer man snabbare?

Forskning visar att löpare i genomsnitt kan förbättra sin löpekonomi med omkring fyra procent i de mest avancerade skorna. I ett maraton kan det motsvara flera minuters tidsvinst.

– Det är en stor effekt, särskilt på långa distanser, säger Arndt.

Samtidigt varierar resultaten mellan individer. Forskning har visat att för en skomodell kan vissa elitlöpare förbättra sin löpekonomi markant, medan andra inte får samma effekt – eller till och med presterar sämre.

– Vi ser stora individuella skillnader och försöker fortfarande förstå varför.

Minimalistiska skor

För omkring 10–15 år sedan växte intresset för så kallade barfotaskor. I dag talar man oftare om minimalistiska skor. De har tunn sula, är mycket flexibla och saknar i stort sett dämpning.

– I sådana skor landar många mer på framfoten, vilket förändrar löpsteget, förklarar Arndt.

Han rekommenderar att variera mellan olika typer av skor beroende på behov och löpstil. Minimalistiska skor kan fungera bra för vissa, medan maxdämpade skor kan göra löpningen mer energieffektiv och njutbar för andra.

– Många motionärer upplever en direkt positiv effekt av maxdämpade skor. De ger en studsande känsla, minskar trötthet och kan förbättra tider. För elitlöpare är bilden mer komplex.

Framtidens skor

Utvecklingen drivs i stor utsträckning av stora varumärken som Adidas och Nike. Tidigare ansågs en energiåterföring på cirka 80 procent vara mycket hög – i dag närmar sig vissa skor 90 procent.

Eftersom dagens regler främst begränsar kolfiberstrukturer och skons höjd, kan framtidens fokus komma att ligga ännu mer på hur effektivt skorna återför energi till löparen.

– Företagen fortsätter försöka höja skornas energiåterföring, men enligt fysikens lagar är det inte möjligt att överstiga 100 procent, så de börjar närmar sig gränsen till det som är möjligt, säger Arndt.