EKBLOM-BAK test - ett submaximalt cykelergometertest för beräkning av VO2max
EKBLOM-BAK testet är ett enkelt, icke maximalt cykelergometertest för beräkning av kondition (VO2max). Det kräver varken avancerad laboratorieutrustning eller arbetsfysiologiska expertkunskaper och innebär en låg risk för testpersonen.
Testet är passande för situationer där man behöver bestämma maximal syreupptagningsförmåga, men varken vill eller har möjlighet att genomföra ett maximalt test, till exempel vid en hälsobedömning.
Uppdaterad beräkningsekvation
2016 publicerades en ny beräkningsekvation för Ekblom-Bak testet. Den nya ekvationen är en vidareutveckling av originalekvationen som publicerades år 2012, och har medfört att testets precision att beräkna VO2max har förbättrats. Dessutom har det valida spannet ökat, både vad gäller VO2max (19-62 ml·min-1·kg-1 för kvinnor och 24-76 ml·min-1·kg-1 för män) och ålder (21-86 år för kvinnor och 20-84 år för män).
Information samt dokument nedan är alla uppdaterade med den nya beräkningsekvationen.
Kort beskrivning
Testpersonen cyklar först 4 minuter på en låg standardbelastning (samma belastning för alla som genomför testet) med trampfrekvensen 60 varv per minut. Medelpulsen under den sista minuten noteras.
Därefter höjs belastningen direkt till en högre, förvald belastning så att testpersonen uppnår en steady state-puls över 120 slag/min (> 110 slag/min för äldre personer) samt uppger en allmän upplevd fysisk ansträngningsgrad av ≈ 14 enligt Borgs RPE-skala. Medelpulsen under den sista minuten på den högre belastningen noteras.
VO2max beräknas sedan via könsspecifika ekvationer baserade på skillnaden i puls mellan den högre belastningen och standardbelastningen, en faktor korresponderande till den högre belastningen, puls vid den lägre belastningen och ålder.
Utrustning
Utrustning som behövs för testet:
-
Ergometercykel*
-
Klocka för tidtagning
-
Pulsklocka
-
Borgs RPE-skala
Dokument för originalmetod
Vid användning av mekanisk bromsad Monarkcykel (originalmetod):
Dokument för alternativ metod
Vid användning av elektronisk bromsad cykel (alternativ metod):
Användning av elektronisk styrd bromsad cykel är en alternativ metod vid genomförande av Ekblom-Bak testet (se kommentar i kursivt nedan*).
Den alternativa metoden är dock inte validerad, och kan ge ett metodfel som är större än presenterad för originalmetoden. Ett givet watt-tal ställs in på cykeln istället för ett motstånd i kilopond. I övrigt är metoden och beräkningen densamma som originalmetoden. Det är dock en grundförutsättning att testpersonen fortfarande cyklar med en trampfrekvens på 60 varv per minut.
I omvandlingsdokumentet nedan ges en vägledning om relationen mellan kilopond till watt för elektroniskt styrd bromsad cykel, beroende på om effekten mäts vid tramporna eller vid svänghjulet.
Referensvärden för VO2max
Referensvärden 2018-03-19
Referenser
Uppdaterad beräkningsekvation (2016):
Björkman F, Ekblom-Bak E, Ekblom Ö, Ekblom B. Validity of the revised Ekblom Bak cycle ergometer test in adults. Eur J Appl Physiol. 2016 Sep;116(9):1627-38. doi: 10.1007/s00421-016-3412-0. Epub 2016 Jun 16.
Originalekvation (2012):
Ekblom-Bak E, Björkman F, Hellenius ML, Ekblom B. A new submaximal cycle ergometer test for prediction of VO2max. Scand J Med Sci Sports. 2014 Apr;24(2):319-26. doi: 10.1111/sms.12014. Epub 2012 Nov 6.
* Testet är utvecklat med användning av Monarks mekaniskt bromsade ergometercykel (Modell 828E). Det är viktigt att beakta att bromsmekaniken vid högre belastningar skiljer sig mellan olika modeller av cykelergometrar. Detta ger en variation i utfört arbete för samma belastningsökning och följaktligen en variation i pulssvaret.