Fysisk aktivitet lindrar depression

Eva Andersson, läkare och forskare, uttalar sig i Svenska Dagbladet om att fysisk aktivitet är lika bra som KBT eller samtalsterapi.

I artikeln står att det är normalt att ibland känna sig deppig och för vissa kan det bli allvarlig depression. Den vanliga behandlingen är KBT eller samtalsterapi. Det har forskats om vilka effekter träning har på depression och flera studier visar att fysisk aktivitet kan lindra vissa besvär i samma omfattning som KBT eller samtal.
– Forskningen visar också att om du går på samtalsterapi och lägger till fysisk aktivitet blir det ett signifikant bättre resultat än med enbart samtalsterapi. Även för patienter som bara har fått tabletter och börjar med fysisk träning ses en stark trend till ytterligare bättre effekt, säger Eva Andersson.

Det finns många rekommendationer om hur mycket fysisk aktivitet de med depressioner ska göra. Enligt FYSS är det minst måttlig 150 minuter per vecka, fördelat på tre eller fler tillfällen och vid hög intensitet minst 75 minuter vid 3–5 tillfällen per vecka. Man kan få fysisk aktivitet på recept och studier har även visat att det kan vara förbyggande och minskar risk för återfall.
– Det måste vara individanpassat för vad han eller hon trivs med. Om patienten har en svår depression inleder man inte behandlingen med fysisk aktivitet. Men det är då ett bra komplement. För vissa kan det vara att börja gå runt huset. Lite är alltid bättre än inget, säger Eva Andersson.

Artikeln kan enbart läsas av SvD:s prenumeranter