Fysisk aktivitet ökar immunförsvaret

Fysisk aktivitet ökar immunförsvaret och det räcker med en pulshöjande promenad. Det lyder Elin Ekblom Baks råd när TT har intervjuat henne om risken av drabbas av covid-19.

Det finns indikationer på att det i mitten av januari kommer en tredje våd av covid-19. För att minska risken att bli smittad är fysisk aktivitet en viktig faktor.
– Det finns mycket forskning som visar att immunförsvaret påverkas av hur aktiva vi är, att fysisk aktivitet påverkar hur motståndskraftiga vi blir. Vår kondition påverkar också hur svårt sjuka vi blir, om vi väl drabbas, eftersom det hjälper till att dämpa inflammationen, det vill säga kroppens reaktion på infektionen, säger Elin Ekblom Bak.

För många kan det kännas tråkigt att börja träna, men det räcker med en daglig promenad där du får upp flåset. Detta är något som WHO har uppmärksammat när de kom med nya rekommendationer. De uppmuntrar att vuxna rör på sig upp till 300 minuter per vecka där de menar att varje steg räknas.
– Man behöver inte ens vara ombytt. Det viktigaste är att få en regelbundenhet och att få in det i vardagen. Det kan handla om en pulshöjande promenad, eller något i den stilen. Man ska börja försiktigt och hitta sina tillfällen när det passar, så att det blir långsiktigt och helst göra något varje dag, säger Elin Ekblom Bak som ser detta som extra viktigt inte minst nu, i coronatider, när många arbetar hemifrån.

Läs hela artikeln i Sydsvenskan