• Gå till sidans innehåll
  • Logga in
  • Translate
  • In English
  • Press
  • Webbkarta
  • Kontakt
Till Startsidan - Gymnastik och idrottshögskolan GIH-logotype Till Startsidan
Sök
  • Startsida
  • Utbildning
  • Forskning
  • Samverkan
  • Om GIH
  • Bibliotek
Ok
Nyheter
  • 2022
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
Du är här:
  1. Startsida
  2. 2016
  3. Två koppar kaffe innan maraton

Två koppar kaffe innan maraton

Nyheten publicerad | 2016-08-30

Bild på Marcus MobergEnligt GIH:s Marcus Moberg är det bättre att satsa på äta rätt än att äta kosttillskott, men de som vetenskapligt ger effekt är protein, kreatin och koffein. Kreatinet gör att man kan träna hårdare, vilket ökar styrka och muskelmassa. Koffeinet ökar uthålligheten och är inte vätskedrivande.

− Jag brukar alltid säga att mat går först. Det ska vara i fokus för det har mycket mer effekter, förklarar han.

Marcus Mobergs tips på tre kosttillskott i relation till träning:

  • Proteintillskott funkar om man inte får i sig tillräckligt genom maten.
  • Kreatin ökar styrka, man kan träna hårdare och därför kan det ge en extra effekt på muskelmassa.
  • Koffein är bra för uthållighetsidrotter.

Inslaget sändes i P5 STHLM augusti 2016

  • Senast uppdaterad av: Louise Ekström 2020-09-22

Copyright © 2022

Gymnastik- och idrottshögskolan,
Lidingövägen 1, vid Stockholm Stadion
08-120 537 00  

  • Om webbplatsen
  • Personuppgifter
  • Cookies
  • Mejla registrator
  • Kontakta oss
  • Nödsituationer
  • GIH på Facebook
  • GIH på Instagram
  • GIH på LinkedIn
  • GIH på YouTube