Två koppar kaffe innan maraton

Enligt GIH:s Marcus Moberg är det bättre att satsa på äta rätt än att äta kosttillskott, men de som vetenskapligt ger effekt är protein, kreatin och koffein. Kreatinet gör att man kan träna hårdare, vilket ökar styrka och muskelmassa. Koffeinet ökar uthålligheten och är inte vätskedrivande.

− Jag brukar alltid säga att mat går först. Det ska vara i fokus för det har mycket mer effekter, förklarar han.

Marcus Mobergs tips på tre kosttillskott i relation till träning:

• Proteintillskott funkar om man inte får i sig tillräckligt genom maten.
• Kreatin ökar styrka, man kan träna hårdare och därför kan det ge en extra effekt på muskelmassa.
• Koffein är bra för uthållighetsidrotter.

Inslaget sändes i P5 STHLM augusti 2016