• Gå till sidans innehåll
  • Logga in
  • Translate
  • In English
  • Press
  • Webbkarta
  • Kontakt
Till Startsidan - Gymnastik och idrottshögskolan GIH-logotype Till Startsidan
Sök
  • Startsida
  • Utbildning
  • Forskning
  • Samverkan
  • Om GIH
  • Bibliotek
Ok
Nyheter
  • 2022
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
Du är här:
  1. Startsida
  2. 2016
  3. Mikael Mattsons bästa tips inför långpass

Mikael Mattsons bästa tips inför långpass

Nyheten publicerad | 2016-08-10

Det kan vara skönt med långa och lugna pass, men effekten att köra kortare, snabbare intervaller är lika bra.

– Spring ett långt och lugnt pass som är längre än en mil, då känns milen mer överkomlig. En annan rekommendation är att köra korta och intensiva intervaller när du joggar. Varje rush ska vara mellan 10-60 sekunder och du väljer själv antalen. Den renodlade intervallträningen innebär en variation mellan den klassiskt mest effektiva för att höja syreupptaget eller fyra stycken 8-10 minuters tröskelintervaller i en fart som ligger snäppet över vad som känns bekvämt, säger Mikael Mattsson.

Läs hela artikeln om hur du kan maxa tiden på milen

  • Senast uppdaterad av: Louise Ekström 2016-08-10

Copyright © 2022

Gymnastik- och idrottshögskolan,
Lidingövägen 1, vid Stockholm Stadion
08-120 537 00  

  • Om webbplatsen
  • Personuppgifter
  • Cookies
  • Mejla registrator
  • Kontakta oss
  • Nödsituationer
  • GIH på Facebook
  • GIH på Instagram
  • GIH på LinkedIn
  • GIH på YouTube