Mikael Mattsons bästa tips inför långpass

Det kan vara skönt med långa och lugna pass, men effekten att köra kortare, snabbare intervaller är lika bra.

– Spring ett långt och lugnt pass som är längre än en mil, då känns milen mer överkomlig. En annan rekommendation är att köra korta och intensiva intervaller när du joggar. Varje rush ska vara mellan 10-60 sekunder och du väljer själv antalen. Den renodlade intervallträningen innebär en variation mellan den klassiskt mest effektiva för att höja syreupptaget eller fyra stycken 8-10 minuters tröskelintervaller i en fart som ligger snäppet över vad som känns bekvämt, säger Mikael Mattsson.

Läs hela artikeln om hur du kan maxa tiden på milen