Återhämtning och sömn minskar skador

Nyheten publicerad | 2016-08-19

Många unga älskar sin träning och det kan vara svårt som förälder att veta hur mycket träning och återhämtning som är rimlig. Enligt Göran Kenttä behöver inte föräldrar bekymra sig så länge ett barn tycker att träningen är rolig.

– Det gäller att se till att barnet äter och sover bra, men om man märker att barnet plötsligt tycker att det är jobbigt att gå till träningen och kommer på ursäkter för att slippa gå dit är det ett tecken.

Sover nästan en timme mindre

Träning belastar och bryter ner kroppen och sömn är bästa sättet för kroppen att bygga upp och reparera sig.

– Men unga sover nästan en timme mindre än vad man gjorde bara för en generation sedan. Inom ungdomsidrotten är återhämtningen lika viktig mentalt som fysiskt då en stressad tanke leder till reaktioner i kroppen. Man kan vara stressad långt innan man går till träningen för att man vet att "nu måste jag vara duktig, nu ska de ta ut laget och jag får inte misslyckas".

Läs hela artikeln i Sydsvenskan