Eva Blomstrand om protein i Råd & Rön

Nyheten publicerad | 2016-02-09

Är protein lika viktig för effekten av träningen som reklamen säger? Professor Eva Blomstrand reder ut begreppen…

Eva Blomstrand menar att det finns bevis för att protein som tas i anslutning till styrketräning har effekt, men att protein inte ska ersätta vanlig mat.
Men hur mycket protein behöver vi få i oss?
– Mellan 15 och 20 gram ger maximal effekt. För äldre är det ännu viktigare att förse sig med en större mängd proteiner efter träningen då det finns flera studier som visar att proteintillskottens effekt på musklerna efter träning minskar med stigande ålder.

Läs hela artikeln i tidningen Råd & Rön