Slarvig löpträning ger dåliga resultat

Nyheten publicerad | 2011-10-26

Mikael Mattsson vid GIH berättar i Magazine Fitness om intervallträningens effekter.

Enligt Mattsson lägger många för mycket tid på halvdana och ogenomtänkta pass. Dessa riskerar att leda till onödigt slitage på kroppen utan att ge speciellt mycket effekt. Det kan självklart vara skönt med långa, lugna pass, men om du har ont om tid kan du många gånger få lika bra effekt av att köra kortare, snabbare intervaller.

Framförallt dom som satsar på styrketräning bör köra snabba intervaller för att minimera de kontraproduktiva signalerna. Dessutom sätter de ju som vi vet fart på efterförbränningen. För dig som redan är riktigt vältränad är hårda intervaller också det bästa sättet att kunna pressa tiderna ytterligare lite.

Mikaels bästa tips är att hålla nere pulsen på långpassen, och köra max under intervallträningen!

Läs mer om Mikaels tips för att öka effekten vid löpträning på Magazine Fitness webbsida.